Oefening voor ogen: Palmeren

Ga recht op en stoel zitten met je ellebogen gesteund op tafel. Leg een dun kussentje onder je ellebogen en zorg dat je comfortabel zit. Warm je handen op door je handpalmen tegen elkaar te wrijven en leg ze daarna als kommetjes over je gesloten ogen. Je vingers kruisen elkaar op je voorhoofd. Adem rustig in en uit. Zie je hoe fluwelig zwart en donker het is? En voel je hoe dit donker je ogen goed doet? Sta je ogen toe zich te ontspannen en voel hoe ze wegzakken in de kassen. Daar laten ze alle spanning los en drijven ze rond in een badje van helende duisternis. Laat ze lekker dobberen zolang je maar wilt, maar minimaal vijf minuten. Herhaal het palmeren zo vaak als je kunt.